Гепатит от А до D: как предотвратить заболевание и не поставить печень под удар

С 28 июля по 3 августа в России проводится Неделя профилактики заболеваний печени, приуроченная к Международному дню борьбы с гепатитом, который отмечается 28 июля.

Печень – важнейший орган, который выполняет сразу несколько ключевых функций жизнеобеспечения. Она участвует в переваривании пищи, регулирует обмен жиров, создает запасы гликогена (сложного углевода – источника дополнительной энергии), витаминов и микроэлементов.

Печень служит своеобразным фильтром для нашего организма, обезвреживая различные токсины и аллергены. Внимательно следить за состоянием печени нужно на протяжении всей жизни, ведь даже небольшие нарушения в ее работе способны серьезно отразиться на здоровье.

Факторы, которые влияют на возникновение заболеваний печени:

 злоупотребление алкоголем;
наркотическая зависимость;
курение;
неправильное питание;
лишний вес (ожирение);
диабет 2 типа;
инфекции (паразиты, вирусы);
инъекции при переливании донорской крови, нанесении татуировок, пирсинге, использовании «чужого» шприца;
воздействие химических и токсических веществ;
длительный и неуместный прием лекарственных препаратов, самолечение;
семейный анамнез заболеваний печени.

Это комплекс специальных мероприятий, направленных на устранение факторов риска.

К ним относятся следующие меры:

Питание для здоровья печени

Рацион должен быть разнообразным и содержать все необходимые макро- и микронутриенты. Вот основные принципы:

Умеренное потребление белков — источник животного и растительного происхождения (рыба, птица, бобовые, яйца);
Сложные углеводы — цельнозерновые продукты, овощи, фрукты;
Полезные жиры — омега-3 жирные кислоты из рыбы, авокадо, орехов, оливкового масла;
Ограничьте простые сахара и фруктозу, особенно из газированных напитков и сладких перекусов.


2. ПРОДУКТЫ, ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ ПЕЧЕНИ

Чеснок — содержит аллицин, который способствует детоксикации;
Зелёный чай — антиоксидант эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG) помогает снижать воспаление;
Цитрусовые — богаты витамином С и флавоноидами, стимулируют работу печени;
Куркума (куркумин) — обладает противовоспалительным эффектом;
Овощи семейства крестоцветных (брокколи, цветная капуста) — ускоряют метаболизм токсинов;
Кофе — исследования показывают его защитное действие на печень при умеренном употреблении

3. ЧЕГО ИЗБЕГАТЬ?

Фастфуд и полуфабрикаты - содержат много трансжиров и скрытых углеводов;
Переработанное мясо - связано с повышенным риском фиброза печени;
Сахаросодержащие напитки - особенно опасны из-за высокого содержания фруктозы;
Тугоплавкие жиры (маргарин, спреды, жирные сорта мяса).

Роль образа жизни

Регулярные занятия физическими упражнениями помогают поддерживать нормальный вес, снижают уровень триглицеридов и улучшают чувствительность к инсулину. Это особенно важно при НАЖБП. Даже умеренная активность, такая как ежедневная 30-минутная прогулка, оказывает положительное влияние на печень.

Рекомендации по физической нагрузке:

Здоровье печени — это результат множества маленьких, но важных решений каждый день. Правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек и регулярные профилактические обследования — вот основа профилактики заболеваний печени. Врач может помочь вам составить индивидуальный план, но ответственность за реализацию всегда остаётся за вами.

Будьте здоровы! Ваша Городская больница № 2!

---